Что такое Самоценность (self-worth)?
Самоценность (self-worth) — глубинное ощущение, что вы ценны просто потому, что вы есть. Не за достижения, не за внешность, не за то, что вы «хорошая девочка». Самоценность — внутренняя опора, которая не зависит от мнения партнёра. Люди с высокой самоценностью не терпят неуважения.
Разбор ситуации и как себя вести
Самоценность vs самооценка
Самооценка — про «что я умею и чего достиг». Самоценность — про «я ценен сам по себе». Самооценка колеблется: сегодня высокая, завтра низкая. Самоценность — это фундамент. Вы можете провалить экзамен (упала самооценка), но ваша самоценность не изменится: вы всё ещё достойны любви и уважения.
Как теряется самоценность
Когда вас критиковали в детстве, сравнивали, обесценивали. Когда ставили любовь в зависимость от ваших достижений: «будешь хорошо себя вести — буду любить». Повзрослев, вы продолжаете искать одобрения, доказывать, что вы «достаточно хороши». Теряете себя в попытках заслужить любовь.
Как восстановить самоценность
- Разделите: кто я и что я делаю. Ваша ценность не зависит от ваших ошибок, неудач или чужого мнения.
- Перестаньте заслуживать любовь. Вас не нужно заслуживать. Вы достойны любви по праву рождения.
- Окружите себя людьми, которые видят вашу ценность. И не находитесь с теми, кто её оспаривает.