Что такое Эмоциональный абьюз (emotional abuse)?
Эмоциональный абьюз (emotional abuse) — форма насилия без физического воздействия: унижения, обесценивание, контроль, изоляция, газлайтинг. Оставляет невидимые шрамы на психике, но разрушает не меньше, чем физическое насилие.
Разбор ситуации и как себя вести
Как это выглядит в жизни
Партнёр высмеивает ваши увлечения, говорит, что вы никчёмны, запрещает встречаться с друзьями, проверяет телефон, устраивает сцены ревности, обесценивает ваши достижения. После скандала — «я люблю тебя, ты просто меня доводишь». Вы чувствуете, что сходите с ума, теряете себя.
Признаки эмоционального абьюза
Вы постоянно извиняетесь, боитесь сказать «нет», чувствуете вину за настроение партнёра. Ваше мнение не учитывается, ваши чувства обесцениваются. Вы перестали доверять себе — партнёр убедил вас, что вы «чувствительный», «параноик», «всё выдумываете».
Что делать
- Ведите дневник фактов. Абьюзер часто переписывает реальность. Записывайте, что было сказано и сделано — это поможет не сойти с ума.
- Восстанавливайте контакт с собой. Что я чувствую? Чего я хочу? Ваши желания имеют значение.
- Ищите поддержку. Психолог, группы поддержки, друзья — вам нужен кто-то, кто подтвердит: это ненормально.
- Уходите. Эмоциональный абьюз не лечится любовью и терпением. Только прекращением контакта.