Что такое Эмоциональная зависимость (emotional dependency)?
Эмоциональная зависимость (emotional dependency) — состояние, при котором ваше счастье, покой и самооценка целиком зависят от партнёра. Вы не чувствуете себя целым без него, его настроение определяет ваше. Отличие от любви — в отсутствии свободы выбора.
Разбор ситуации и как себя вести
Как это выглядит в жизни
Ваше настроение взлетает и падает в зависимости от того, написал он или нет. Вы отменяете планы с друзьями, если ему грустно. Терпите неуважение, потому что «без него будет хуже». Вы не помните, чего хотите сами — все желания крутятся вокруг него.
Чем отличается от любви
Любовь: «я счастлив с тобой, но я могу быть счастлив и без тебя». Зависимость: «я не могу быть счастлив без тебя». В любви вы выбираете партнёра. В зависимости — вы не можете без него. Это не про нежность, а про страх.
Как выйти из зависимости
- Верните себе свою жизнь. Вспомните, что вам нравилось до отношений. Начните делать это снова.
- Стройте опоры вне отношений. Друзья, карьера, спорт, творчество — чем больше опор, тем вы устойчивее.
- Учитесь успокаивать себя сами. Не бежать к партнёру, когда тревожно, а справляться самой.
- Терапия. Эмоциональная зависимость — всегда про что-то внутри вас (страх, травма, низкая самооценка). Специалист поможет это проработать.